3 priežastys kodėl kasdien turi išeiti į lauką:
1. Gerina regėjimą – dėl prasto apšvietimo, akims sunku susifokusuoti į priešais jas esančius objektus, taip pat kinta akies forma, kai ilgai žiūrime į objektus iš arti. Todėl vertėtų kas 45 min, esant galimybei, išeiti į lauką (arba bent jau į balkoną) ir 5 min žiūrėti į tolį, tai sumažina trumparegystės, galvos skausmo ir nuovargio tikimybę.
2. Mažina stresą – didelis streso lygis darbe ar mokykloje yra susijęs su depresija, nutukimu ir aukštu kraujospūdžiu. Net 10 min buvimas gamtoje mažina streso hormono kortizolio lygį kraujyje, kraujospūdį ir gerina nuotaiką.
3. Gerina miego kokybę – ilgesnis buvimas lauke padeda organizmui prisiderinti prie natūralaus dienos ir nakties ciklo, o tai yra ypač naudinga hormono melatonino gamybai.
Todėl rekomenduoju kasdien per pietų pertrauką išeiti pasivaikščioti, bent jau 30 min, į šalia ofiso ar namų esantį parką/miškelį.