god
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Caju s2 Jan 26 @ 4:39pm 
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aezakME Sep 9, 2025 @ 9:32am 
+rep skilled gamer, fun to play with, we made a good team! 🤙
skinny Aug 31, 2025 @ 9:47am 
+rep руки откуда надо растут )
stardusk Aug 17, 2025 @ 10:30am 
sup bro, add me! :)
Ou8.341 Aug 8, 2025 @ 8:35am 
👐🚌😟👨‍👩‍👦
Tas Jul 27, 2025 @ 2:35pm 
Dieta básica para bajar grasa:
DESAYUNO

2 huevos + 1 clara (revueltos o hervidos)

1 rebanada de pan integral o ½ taza de avena

1 fruta (manzana o banana chica)

ALMUERZO

1 porción de carne magra (pollo, pescado o carne roja magra – tamaño palma)

Ensalada verde grande (lechuga, tomate, zanahoria, etc.) con 1 cda de aceite de oliva

½ taza de arroz integral o batata

MERIENDA

1 yogur descremado o puñado de frutos secos (10-15 almendras)

1 fruta (opcional)

CENA

Verduras cocidas o salteadas + proteína (huevo, atún, pollo, tofu)

Evitar harinas a la noche

TIPS

Agua: mínimo 2 litros por día

Evitá azúcar, fritos, pan blanco y bebidas alcohólicas

Actividad física: al menos 30 min al día, 4 veces por semana