Aby pozbyć się zbędnych kilogramów i szybko schudnąć, należy zdroworozsądkowo podejść do odchudzania. Dobrze jest zachować umiar i nie wprowadzać sobie drastycznych ograniczeń. Często pomaga wprowadzenie tzw. cheat meal - to posiłek, którym nagradzamy się po całym tygodniu zdrowych nawyków żywieniowych. Dla jednych osób będzie to ciastko zjedzone do kawy, a dla innych kawałek pizzy - ważne, by pozwolić sobie na taką przyjemność, bo to może nam pomóc wytrwać w nawykach żywieniowych.

Zanim zaczniemy się odchudzać, ustalmy sobie plan utraty wagi. Następnie zastanówmy się, jak dużo spożywamy kalorii dziennie, jak często sięgamy po niezdrowe przekąski. Zredukujmy z diety produkty niezdrowe, słodkie i słone, pełne tłuszczów typu trans. To pomoże nam stworzyć plan działania.

huj huj mama nie bylaby dumna, jakby sie dowiedziała co robisz w internecie, jak można robić rekonstrukcje ukrzyżowania ale w amongus, nie masz za grosz szacunku do religii
ps. moge numer do twojego taty?

GG

GG

GG guys, great fight

H U R E N S O H N