Мне повезло,со мной оказался мудрый наставник, который пояснил мне нелогичность современной методики - вы подкачиваете каждую мышцу в отдельности, а потом все мышцы, как кусочки мозаики, сами собой должны сложиться в картину атлетического сложения.

Однако мышечная масса - это не механическая конструкция, свинченная из отдельных деталей. Мышцы всегда работают согласованно. Когда вы пытаетесь «вырвать» мышцу из ее привычной «компании» и начинаете качать ее изолированным движением, вы нарушаете естественные анатомические механизмы.

В итоге мышца не получает естественной нервной стимуляции и потому не растет.

На своем пути я не встречал ни одного культуриста, который бы сумел накачаться изолированными упражнениями. Такие движения совершенно неэффективны.

Куда проще нарастить мускулатуру, «педалируя» естественные связи между мышцами. Вы делаете простые и физиологичные движения, вроде приседаний и становой тяги, которые одномоментно «включают» огромные мышечные массивы. В итоге нескольких упражнений достаточно, чтобы заставить расти мышцы, так сказать, по всему телу
Что же тут поделать, у каждого свое понимание об отдыхе.