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En base a tu pregunta, si te basas en el tema de consumo/rendimiento al ser una Notebook, claramente limitar los FPS/HZ es "bueno" si asi mantenés una temperatura mas baja, como digo esto vas a notar un problema dependiendo de a que jugas, y cuando digo "problema" no es algo malo, me refiero a lo que te comente, si jugas juegos de accion/shooters o aventura, al mover la camara vas a notar un afecto "feo", si estas a 144hz/FPS no lo vas a notar, vas a ver un movimiento totalmente fluido, eso es el detalle, y esto lo notas sobre todo si venis de jugar en PC o NB a 60Hz y pasas ahora a una pantalla de 144hz, realmente lo vas a notar el cambio, pero como digo tampoco es algo que te cambie la vida, ahora si jugas juegos tipo RTS/Estrategia, juegos que se ven isometicamente/desde arriba/diagonal, como son simuladores o similar, por lo general en estos juegos lo juegues a 60FPS/HZ o 144FPS/HZ la diferencia es casi nula, como digo todo depende de tu nivel de detalle/exigencia como jugador.
Tambien tene presente que primero tenes que probar los juegos, ya que todo depende del juego justamente, hay juegos que tienen buena optimizacion por lo cual te pueden dar muchos FPS sin hacer trabajar a la GPU/CPU y otros que apenas llegan a 60FPS y tienen el CPU y la GPU al 100% de uso, por eso como digo, es muy relativo segun el juego puntual.
En resumen primero te recomiendo no limites nada, abri los juegos, configuralos como te guste y fijate como rinden, si van bien de FPS a 144, y la GPU y CPU no calientan porque el consumo digamos es de un 50%, entonces usalo lo mejor posible, ahora si te dispara el consumo al 80%, 90% o 100% y si, ahi te recomiendo bajar un poco la calidad para que rindan mejor.
De igual forma hoy en dia sea con AMD o Nvidia, con las GPU actuales tenes la generacion de FPS por IA y eso realmente te duplica la cantidad de FPS y baja mucho el consumo de la NB/PC, el problema es que no todos los juegos lo soportan.
Tambien claramente tene presente que lo que influye es la Resolución, si la NB tiene pantalla 2k o es 1080p, generalmente si viene con la 4060 suelen ser 1080p, si es asi OK, si es 2K, ahi te recomiendo jugar los juegos en 1080p, ya que jugarlos a 2K si te va a exigir mucho la NB.
Y otra cosa, fijate en las opciones de cada juego, de activar la "Sincronización Vertical" ya que esto limita automaticamente las FPS a los HZ de tu Monitor/Pantalla, justamente para lograr la imagen mas fluida posible y sin errores visuales, pero esto es util solo cuando la PC/NB da mas FPS de los HZ del monitor, claramente si el juego llega a 100FPS y la pantalla es de 144HZ, no sirve de nada la Sincronización Vertical.
Por ultimo fijate en las opciones de pantalla, ya que algunas NB en sus pantallas al igual que los monitores de PC, no todos, pero si algunos suelen tener la opcion de limitar los HZ, osea si el maximo/normal es 144HZ, tal vez te deja bajarlo a 120hz, 90hz, o incluso al estandar 60hz, pero te recomiendo intentar jugar como minimo a 90Hz con 90FPS, ya que es un valor que esa NB deberia darte en prácticamente todos los juegos sin problemas, esto tambien lo digo pensando en que buscas limitar los HZ/FPS para mejorar el rendimiento a nivel temperaturas.