저 젤크 진짜로 해봤는데 길이 늘어나긴함

최대 2인치를 키운다는 것이 젤크 운동의 최종 목표다. 젤크 운동은 음경해면체에 혈류를 과잉 공급하며 음경해면체를 미세하게 손상 시키고, 수면 후 회복하는 과정에서 근육을 성장시켜 음경이 확대된다는 논리를 기반으로 한다. 쉽게 생각해 보자면, 신체 다른 부위 역시 매일 스트레칭을 하면 기능이 활성화되듯 젤크 운동을 반복하면 음경 건강을 유지하는 데 도움이 될 수도 있다. 음경해면체의 활성화 효과와 음경 길이를 지탱하는 현수인대의 이완 효과를 기대할 수도 있다. 그러나 이에 대한 비뇨기과적 검증은 이루어지지 않았다. 따라서 어디까지나 확인되지 않은 가능성이자, 기대일 뿐이다.

100% 발기가 된 상태가 되면 휴식을 통해 다시 60~80% 정도 상태로 만드는 게 핵심이다. 완전 발기 상태에선 음경 혈관으로 혈액을 보내는 효과와 음경을 스트레칭하는 운동 효과가 줄어들기 때문이다. 발기의 퍼센트를 조절하는 섬세함이 필요하다. 또한 너무 강한 강도로 하게 되면, 약한 혈관 조직인 음경해면체가 멍이 들거나 이에 따라 통증을 호소하는 경우도 있으니 주의해야 한다.

우선 따뜻한 물에 고환을 뺀 나머지 부위를 담갔다 뺐다 하며 5분에서 10분 정도 워밍업을 한다. 본격 젤크 운동은 약 60~80% 정도만 발기된 상태에서 시작하는 게 좋다. 음경과 손 전체에 윤활제를 발라 엄지와 검지를 ‘OK’ 모양으로 만든 후 음경의 뿌리부터 귀두 아래까지 지긋하게 짜는 행위를 반복한다. 강도는 음경과 귀두 부분에 혈액이 몰리는 느낌을 받을 정도가 적당하다. 횟수는 100번을 우선 시행한 후, 반복 훈련을 통해 익숙해지면 600회까지도 가능하다고. 운동이 끝난 뒤엔 따뜻한 수건으로 근육을 풀어주는 것도 중요하다.

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